Übergewicht lässt sich leicht mit dem sogenannten BMI feststellen. Tabellen geben Aufschluss über das eigene Gewicht und ob es sich noch im Normbereich befindet. Auch optisch kann man schnell herausfinden, ob man zu viel Kilos auf den Hüften hat. Wenn der Bauch bereits solche Ausmaße angenommen hat, sodass er über den Hosenbund hängt, besteht Handlungsbedarf.
Nicht jedes Fettpolster bedeutet aber automatisch, dass man abnehmen sollte, denn Studien haben herausgefunden, dass geringes Übergewicht sogar gesund ist.
Übergewicht lässt sich am besten mit einer ausgewogenen Ernährung beikommen.
Grundsätzlich sollten nicht zu viele süße Leckereien und fetthaltige Knabbereien auf dem Speiseplan stehen, da diese keine wertvollen Kalorien liefern und nur unnötig Energie bereitstellen. Gegen ein Stück Pizza zu besonderen Gelegenheiten ist natürlich nichts einzuwenden.
Verschiedene Diäten können helfen, effektiv Gewicht zu reduzieren. Menschen, die schnell Erfolge sehen möchten, können es mit einer Fastenkur oder einer Saftdiät, beispielsweise einer Grapefruitkur versuchen. Andere wirksame Diäten sind die Mittelmeerdiät, die ganz auf die heilsamen Effekte mediterraner Kost vertraut oder auch die Ananasdiät. Hierbei werden der entwässernden Tropenfrüchte gegessen, der Schlanker-Effekt kann bereits nach einigen Tagen bewundert werden.
Einige Diäten sind allerdings mit Vorsicht zu genießen, beispielsweise die Atkinsdiät. Hierbei werden hauptsächlich tierische Lebensmittel mit einem hohen Eiweiß- und Fettanteil konsumiert. Neben den Mangelerscheinungen ist zu beachten, dass vor allem die Leber stark belastet wird.
Eine langfristige Ernährungsumstellung mit einer gesunden Mischung aus viel frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Eiweißlebensmitteln garantiert, dass das Übergewicht reduziert wird und das Gewicht dauerhaft im Normbereich bleibt. Vielseitigkeit und Abwechslung lauten die Stichwörter.
Neben einer ausgewogenen Ernährung darf natürlich auch die körperliche Fitness nicht vernachlässigt werden.
Auch das Trinkverhalten muss der gesunden Ernährung angepasst sein. Denn Softdrinks oder Limonaden bestehen zu einem Großteil aus Zucker. Anstelle der süßen Getränke sollten viel kalorienfreies Mineralwasser, aber auch ungesüßte Kräuter- und Früchtetees genossen werden.
Hier ein paar Tipps für Ihre Diät.
Neben einer ausgewogenen Ernährung darf natürlich auch die körperliche Aktivität nicht vernachlässigt werden. Denn diese tut nicht nur dem Körper gut, sondern hat ebenfalls positive Effekte auf die Psyche.
Für Anfänger eignen sich vor allem solche Sportarten, die keinerlei Vorkenntnisse erfordern, beispielsweise Nordic Walking, Fahrrad fahren oder Joggen. L-Carnitin abnehmen. Gesundes abnehmen mit L-Carnitin und Sport ist der beste Weg gesund und dauerhaft abzunehmen. Die Kombination aus L-Carnitin und Sport trägt dazu bei den Fettstoffwechsel zu erhöhen. L-Carnitin und abnehmen - Informationsportal zum Thema Sport und abnehmen unter anderem mit L-Carnitin. Hilfreiche Nahrungsergänzung wird beschrieben die für den Sport von Bedeutung sind um die Leistung zu steigern. Wettbonus Sportwetten und mehr.
